Мьюинг – повний гід по техніці покращення обличчя та постави

Мьюинг — це техніка, яка стає дедалі популярнішою серед тих, хто прагне покращити свою зовнішність без хірургічного втручання. Цей метод стосується правильного положення язика в роті, і, як стверджують прихильники, може змінити форму обличчя, покращити поставу, а також навіть вплинути на дихання. Але чи справді мьюинг працює?

Що таке мьюинг

Мьюинг — це техніка, названа на честь доктора Майка М’ю (Mike Mew), британського ортодонта. Вона базується на припущенні, що правильне положення язика у верхній частині рота може впливати на ріст та форму обличчя. Іншими словами, якщо язик постійно притиснутий до піднебіння, то це нібито стимулює більш правильний розвиток лицевих структур.

Як правильно виконувати мьюинг

Мьюинг, незважаючи на простоту, вимагає уваги до деталей. Щоб отримати користь, потрібно регулярно виконувати наступні дії:

• Тримайте язик повністю притиснутим до піднебіння.
  
• Не дозволяйте язикові торкатися зубів.
  
• Закривайте рот, але дихайте через ніс.
  
• Тримайте зуби злегка зімкненими.
  
• Розслабте нижню щелепу.
  

Як бачите, техніка виглядає простою, проте потребує постійної практики. І саме це робить мьюинг унікальним — він вимагає послідовності, а не сили.

Історія виникнення техніки мьюинг

Хоча термін «мьюинг» став популярним лише останніми роками, сама ідея правильного положення язика була частиною ортодонтичних практик ще раніше. Майк М’ю та його батько, Джон М’ю, вивчали вплив функціональної ортодонтії на розвиток обличчя ще з 1970-х років.

Проте справжню популярність мьюинг набув завдяки інтернету, де блогери, ютубери та тіктокери почали демонструвати свої трансформації та розповідати про “вражаючі” результати.

Мьюинг і зміна обличчя

Багато людей на форумах стверджують, що мьюинг змінив форму їхнього обличчя: щелепа стала чіткішою, вилиці — виразнішими, а підборіддя — більш помітним. Але наукових досліджень, які би підтверджували це, досі замало.

Все ж є певна логіка: тримаючи язик у верхньому положенні, ми активуємо м’язи, які рідко використовуються. З часом це може трохи вплинути на тонус обличчя.

Які переваги дає мьюинг

Цікаво, що мьюингг може мати не лише естетичний ефект. Ось основні переваги, про які повідомляють користувачі:

• Покращення постави: постійне положення язика допомагає зменшити напругу в шиї.
  
• Поліпшення дихання: дихання через ніс є більш здоровим.
  
• Зменшення хропіння: багато хто зазначає, що мьюингг допомагає краще спати.
  
• Краще розміщення щелепи: що зменшує ризики порушень прикусу.
  

Мьюинг: науковий погляд

Хоча мьюинг дуже популярний у соцмережах, лікарі та науковці ставляться до нього обережно. Основна причина — брак ґрунтовних досліджень. Проте концепція підтримки правильної постави язика не є новою для ортодонтів.

Офіційна медицина визнає важливість правильного положення язика, проте не підтримує обіцянки радикальної зміни форми обличчя.

Скільки часу потрібно для результатів

Це одне з найбільш частих питань. Багато людей хочуть знати: через скільки буде результат? Відповідь — індивідуальна. У дітей зміни помітні швидше, оскільки їх череп ще розвивається. У дорослих процес іде повільніше, а іноді — зовсім непомітний.

Дехто помічає зміни вже за 3-6 місяців, інші — лише через рік або більше. Головне — не чекати миттєвого ефекту.

Типові помилки при мьюингу

Щоб досягти позитивних результатів, важливо уникати деяких помилок:

• Занадто сильний тиск язика — це може призвести до болю.
  
• Дихання через рот — знижує ефективність.
  
• Нерегулярність — без щоденної практики не буде ефекту.
  
• Невірне положення щелепи — важливо, щоб зуби злегка торкалися.
  

Мьюингг для дітей

Дітям мьюингг може бути особливо корисним. Якщо вони звикають тримати язик правильно, це може запобігти багатьом ортодонтичним проблемам у майбутньому. Проте важливо навчати дітей обережно, без примусу, перетворюючи це на гру.

Мьюингг у спорті та вокалі

Деякі спортсмени та співаки використовують мьюингг як частину тренувань. Наприклад, правильне положення язика може покращити дихання під час бігу або вокальні техніки.

Мьюингг як звичка

Ключ до успіху — зробити мьюингг звичкою. Це схоже на чистку зубів: спочатку доводиться контролювати себе, а з часом — це відбувається автоматично. Найкраще — нагадувати собі кілька разів на день: «де мій язик зараз?»

Читати далі: Диктатор – Хто це та як впливає на суспільство?

Часті запитання про мьюинг