Гемоглобин – Що Це Таке, Яка Його Норма та Як Підвищити Рівень

гемоглобин — це дуже важливий білок у крові. Він переносить кисень від легенів до всіх органів і тканин. Без нього організм не може нормально функціонувати. Тому, якщо рівень гемоглобин низький або занадто високий, це може бути небезпечним.

Що таке гемоглобин

гемоглобин — це частина еритроцитів, тобто червоних кров’яних клітин. Саме він надає крові її червоний колір. Але головна його функція — переносити кисень. Коли ми вдихаємо повітря, кисень потрапляє в легені, а звідти — у кров, де гемоглобин «збирає» його та несе далі.

Чому гемоглобин такий важливий

гемоглобин важливий тому, що без нього наші клітини не отримують кисню. А кисень — це те, без чого не працює жодна клітина в організмі. Якщо рівень гемоглобин низький, людина може відчувати втому, запаморочення, блідість і навіть задишку. Інколи це називають анемією.

Норма гемоглобин за віком і статтю

Рівень гемоглобин може бути різним у дітей, жінок і чоловіків. Наприклад:

• У дітей до року: 110–130 г/л
  
• У дітей 1–12 років: 115–135 г/л
  
• У жінок: 120–150 г/л
  
• У чоловіків: 130–160 г/л
  

Ці показники можуть трохи змінюватися залежно від лабораторії. Але загалом саме такі значення вважаються нормою.

Як визначити рівень гемоглобин

Щоб дізнатися свій рівень гемоглобин, достатньо здати звичайний аналіз крові. Його можна зробити в будь-якій поліклініці або лабораторії. Аналіз займає кілька хвилин, а результат буде готовий того ж дня. Дуже важливо час від часу перевіряти гемоглобин, особливо дітям, вагітним жінкам та людям із хронічними захворюваннями.

Причини низького гемоглобин

Існує багато причин, чому гемоглобин може бути низьким. Ось найпоширеніші:

• Нестача заліза в організмі
  
• Погане харчування
  
• Втрати крові (наприклад, після операції або при менструаціях)
  
• Хронічні хвороби
  
• Погане всмоктування поживних речовин у кишечнику
  

Коли ми не отримуємо достатньо заліза з їжею або втрачаємо багато крові, наш організм не може виробляти достатньо гемоглобин.

Симптоми низького гемоглобин

Зрозуміти, що рівень гемоглобин знижений, можна за такими симптомами:

• Постійна втома
  
• Блідість шкіри
  
• Задишка навіть після незначного фізичного навантаження
  
• Головний біль
  
• Запаморочення
  
• Слабкість
  

Якщо ви помітили кілька з цих ознак, варто звернутися до лікаря.

Як підвищити рівень гемоглобин

На щастя, підвищити гемоглобин можливо. І дуже часто це можна зробити природним способом — через харчування. Ось кілька продуктів, які допоможуть:

• Червоне м’ясо (яловичина, печінка)
  
• Гречка
  
• Буряк
  
• Яблука
  
• Шпинат
  
• Яйця
  
• Риба
  
• Горіхи
  

Також важливо вживати продукти, багаті на вітамін C. Він допомагає залізу краще засвоюватися. Наприклад, це апельсини, лимони, ківі.

Препарати для підвищення гемоглобин

Якщо їжа не допомагає або гемоглобин дуже низький, лікар може призначити препарати заліза. Їх потрібно приймати лише за рекомендацією спеціаліста. Важливо дотримуватися дозування та не припиняти прийом без дозволу.

Високий рівень гемоглобинн: що це значить

Не тільки низький гемоглобинн може бути небезпечним. Якщо його рівень занадто високий, це також проблема. Це може статися через:

• Зневоднення
  
• Хвороби легень
  
• Життя у високогір’ї
  
• Деякі серцеві захворювання
  

При високому гемоглобинн кров стає густішою, що може призвести до тромбозів або інсульту.

Як знизити гемоглобинн

Знизити гемоглобинн іноді можна шляхом зміни способу життя. Наприклад:

• Пити більше води
  
• Зменшити вживання м’яса
  
• Відмовитися від куріння
  
• Контролювати артеріальний тиск
  

У складніших випадках потрібне медикаментозне лікування.

гемоглобинн під час вагітності

Під час вагітності рівень гемоглобинн часто знижується. Це нормально, бо організм працює «на двох». Але дуже низький рівень небезпечний і для мами, і для дитини. Тому лікарі часто призначають вагітним препарати заліза або спеціальне харчування.

гемоглобинн у дітей

У дітей гемоглобинн повинен бути стабільним. Але через швидке зростання, неправильне харчування або часті застуди рівень може знижуватись. Тому батькам потрібно слідкувати за харчуванням дитини та регулярно здавати аналізи.

Прості поради для здорового рівня гемоглобинн

• Їжте різноманітно
  
• Вживайте більше заліза та вітаміну C
  
• Уникайте фастфуду
  
• Спіть не менше 8 годин
  
• Не забувайте про фізичну активність
  

Ці звички допоможуть підтримувати нормальний рівень гемоглобинн без ліків.

Коли звертатися до лікаря

Якщо ви відчуваєте незрозумілу втому, маєте бліду шкіру або часто хворієте — не зволікайте. Проста перевірка крові може врятувати вам здоров’я, а інколи й життя.

Читати далі: Рожевий лишай – Повний гід по симптомах, причинах та лікуванню

Часті запитання про гемоглобин (FAQ)